G02(지영이) "복지로그" :: 코어 운동 core exercise

코어 운동 core exercise

G02/G02's 생각 2010/05/31 14:35

코어 트레이닝이란

몸의 중심이 되는 복부,허리,엉덩이,허벅지등의 중심을 실어서(자세를 잡아서) 우리몸의 균형있는 힘을 전달하고 균형을 있는몸을 유지시키는 운동입니다..

자세교정이나 재활목적으로 이 운동을 많이 추천 하지만 장거리 훈련을 하시는 분들도 이 운동을 하신다면 도움이 될듯 합니다..

일반적으로 알려진 코어 운동의 효과는 유연성 증가와 균형 잡힌 몸매를 만들어 주고 나이가 들면서 몸의 균형과 체형이 흐트러지는 경우나 근육을 드러내기 보다 매끄럽고 탄력 있는 몸매를 갖고 싶다거나 여성들의 다이어트에도 관심이 있다면 이 운동을 추천 합니다..

코어 운동으로 잘못된 자세를 잡아주고 스트레스로 생기는 근골격계 질환을 예방하고 치유하는 것은 물론 건강한 바디라인을 만들 수 있는 이중효과를 가질 수 있기 때문입니다.

장거리 훈련을 하시는 분들은

모든 운동이 자세에서 비록 되듯이 자세가 좋지 않으면 여러가지 부상과 고통이 따라오기 마련입니다. 특히 복근(허리)의 중요성은 우리몸의 중심이고 힘들 모아 상체나 하체로 보내주는 역할을 하기 때문에 중요합니다...

복근운동이 복근 강화라면 코어는 일종의 자세 교정및 균형 및 밸런스 유지 입니다..

복근 강화 훈련과 더불어 실시 하신다면 허리도 유연해지고 허리도 강해지리라 생각 됩니다..

자 해봅시다...몇가지 동작 입니다..복근 운동 하시기전에 하신다면 효과적이라 할수 있겠습니다..

모든 운동은 운동 자세 입니다.자세가 좋지 않으면 운동 효과가 없고 바로 운동의 최대의 적"부상"이 옵니다. 그래서 좋은 자세를 유지 할수 있도록 해야 합니다..

[출처] 코어 운동(core exercise)?|작성자 Undongsin

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